Прості поради для здорового способу життя

Новий рік – нові звички

Кожен новий рік починається з нових обіцянок собі. Хтось хоче зайнятися спортом, а хтось – почати правильно харчуватися. Подбайте про те, щоб у 2018 році усі ваші плани на шляху до здорового життя здійснилися. Ми підготували кілька порад, які вам в цьому допоможуть!

Більше води

Дуже важливо підтримувати водний баланс в організмі. Дієтологи також стверджують, що вода допомагає скинути вагу за рахунок прискорення обмінних процесів. Одна склянка води перед прийомом їжі принесе користь вашому організму та допоможе запобігти переїданню.

 

 

Більше фізичної активності

30-60 хвилин перерви – це набагато більше, ніж потрібно для обіду. Витратьте час, що залишився, на прогулянку поруч з офісом або розминку. Не важливо, що саме ви будете робити. Головне – залишатися активним. Це допоможе вам спалити кілька зайвих калорій, зняти напругу та відчувати себе дійсно відпочившим повернувшись до роботи.

 

Правильне харчування

Дотримання дієти дійсно вимагає багато зусиль. Найскладніше – це різкий перехід від одних продуктів до інших, більш здорових. Занадто радикальна зміна харчування – це також одна з причин, чому деякі люди так швидко опускають руки. Чому б не зробити все поступово? Змініть усього один прийом їжі в день, який буде відповідати обраній вами дієті. Почніть з малого, а потім поступово змінюйте ваші харчові звички на більш здорові.

Складайте список покупок та дотримуйтеся його. Ви не будете їсти шкідливу їжу, якщо у вас вдома її немає. Намагайтеся не ходити в магазин голодним, адже це провокує вас на покупку продуктів, які вам не потрібні.

 

Масаж

Найприємніше наостанок. Масаж має величезну кількість переваг для здоров’я: покращує кровообіг, знімає стрес та занепокоєння, позбавляє від болю і зміцнює імунітет. І це ще не все, адже неможливо переоцінити всі переваги, які масаж приносить організму людини.

 

Регулярне відвідування масажних салонів та спа – це дуже корисна, але і дуже дорога звичка. На щастя, електромассажер – недорогий та ефективний помічник, який дозволить отримувати масаж в будь-який зручний час.

З цими простими правилами ви помітно поліпшите своє самопочуття та поступово помітите, що дотримуєтесь здорового способу життя, який обіцяли собі з року в рік.

Соціальний педагог: Самойленко Ю.В.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *