Корисні платформи, де можна отримати безоплатну психологічну допомогу під час війни.

Психологічний стан під час воєнних дій є вкрай важливим.

Багато людей переживають втому, моральне виснаження, відчувають тривогу та паніку. Якщо підтримувати та опановувати себе самостійно в критичних умовах вам складно, варто звернутися до фахівців.

Пропонуємо вам корисні платформи, де можна отримати безоплатну психологічну допомогу під час війни.

«Ти як?» – інформаційна кампанія за підтримки Олени Зеленської. На ресурсах платформи можна знайти номери телефонів гарячої лінії психологічної підтримки, техніки самодопомоги у стресових ситуаціях, а також практичні поради, як триматись на плаву у важкі часи. 

Посилання: https://www.howareu.com/

Mental Help – ресурс, ініційований Глобальним договором ООН в Україні та рекомендований МОЗ України. Проєкт зібрав команду фахових психологів, які готові безкоштовно працювати зі всіма українцями, що відчувають на собі психологічні наслідки війни. Усі зустрічі є конфіденційними. 

Посилання: https://mentalhelp.com.ua/

ПОРУЧ – спільна ініціатива МОН, ЮНІСЕФ та Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії. Мета проєкту – надати психологічні консультації для підлітків та їхніх батьків, а також вчителів. Консультації проходять у груповій формі на платформі Zoom.

Посилання: https://poruch.me/

Розкажи мені – безплатна інтернет-платформа для психологічних консультацій.Якщо ви відчуваєте тривогу, у вас трапляються панічні атаки, ви близькі до депресії чи навіть на межі – можете залишити заявку на онлайн-платформі Розкажи мені. Команда платформи допомагає всім, хто потребує емоційної підтримки, консультації та допомоги у зв’язку зі швидкими змінами, що наразі відбуваються в економіці, соціумі й житті кожної людини.

Посилання: https://tellme.com.ua/

УкрЄдність – це сайт безплатної психологічної підтримки від Української спілки психотерапевтів. Спершу вас вислухають, а потім команда добере фахівця, який допоможе впоратися саме з вашою проблемою.

Також є можливість відвідувати безплатні групи підтримки в онлайн-форматі.

Посилання: https://ukr-ednist.com.ua/

Хаб стійкості – ще одна платформа, створена для онлайн-підтримки українців. Отримати допомогу від психолога можуть як громадяни, які залишаються  в Україні, так і ті, хто виїхав за кордон. Щоб отримати консультацію, достатньо зареєструватися на сайті й обрати психолога.

Посилання: https://resiliencehub.com.ua/

Гарячі лінії для психологічної допомоги. 

• Міжнародний комітет Червоного Хреста (МКЧХ) відкрив гарячу лінію, на якій можна звернутися за підтримкою. Дзвінки безплатні: 0-800-300-155.
• Колцентр ВартоЖити. Тут працює лінія кризового консультування.  Отримати психологічну допомогу можна за номером 55-22 з 11:00 до 19:00 у будні.
• Національна психологічна асоціація надає консультації у телефонному режимі або через відеозв’язок. Послуга доступна для жителів усієї України за телефоном 0 800 100 102.
• Lifeline Ukraine – гаряча лінія, яка працює цілодобово. Звернутися по допомогу можна за номером 73-33 або написати повідомлення.Безплатні психологічні консультації надають на платформі Людина в біді за номером 0 800 210 160. У межах проєкту підлітки, батьки, а також вчителі можуть отримати безоплатні психологічні консультації у груповій формі.
• Безплатні психологічні консультації надають на платформі Людина в біді за номером 0 800 210 160. У межах проєкту підлітки, батьки, а також вчителі можуть отримати безоплатні психологічні консультації у груповій формі.

Лінія безоплатної психологічної допомоги від національної психологічної асоціації

Перша психологічна допомога – це загальновизнана, проста й дієва методика забезпечення первинної підтримки людей у кризових ситуаціях.

Мінсоцполітики нагадує, що за ініціативи першої леді України Олена Зеленська впроваджено Національну програму психічного здоров’я та психосоціальної підтримки, яка має на меті допомогти громадянам подолати пов’язаний з війною стрес і наслідки пережитих травматичних подій, запобігти розвитку психічних розладів. Розробку та впровадження програми координує Міністерство охорони здоров’я України у тісній взаємодії з українськими та іноземними фахівцями. Ініціатива реалізується за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я.

Водночас, Національна психологічна асоціація, залучившись підтримкою партнерів, започаткувала безоплатну гарячу лінію, яка працює у форматі аудіо та відео дзвінків.

Кожен охочий з України може подзвонити за номером 0-800-100-102 (дзвінки безкоштовні), щодня з 10:00-20:00, адміністратор лінії прийме дзвінок, визначить зручний для вас формат роботи (аудіо чи відео) і скерує до вільного психолога на лінії.

Лінія працює у двох форматах через аудіо- та відеозв’язок і приймає дзвінки громадян України, які нині перебувають в інших країнах:

•          Чехія +420 800 012 058

•          Польща +48 800 088 141

•          Франція +33 805 080 466

•          Португалія +351 800 780 756

•          Швеція +46 20 160 46 46

•          Ірландія +353 1800 817 519

•          Італія +39 800 939 092

•          Австрія +43 800 017967

•          Велика Британія +44 808 164 2432

•          Румунія +40 800 400 597

•          Словаччина +421 800 182 399

•          Угорщина +368 098 1580

•          Болгарія +359 800 46 160

•          Іспанія +34 900 861 441

•          Німеччина +49 800 000 26 00

•          Естонія +372 8000 044 624

•          Литва +370 800 00 414

•          Латвія +371 80 005 945

•          Бельгія +32 800 11 728

•          Данія +45 80 82 08 61

•          Нідерланди +31 800 230 04 05             

Психологи лінії – це кваліфіковані спеціалісти, які пройшли спеціальне навчання з кризових психологічних інтервенцій, травматерапії та роботи з темами насильства.

Спеціалісти мають відповідний досвід роботи і дотримуються етичних стандартів.

Звернення – конфіденційні, запису розмов не ведеться. У разі необхідності спеціалісти лінії скеровують звернення до фахових спеціалістів суміжних спеціальностей.