Недосипання. Це знайоме кожному явище стає глобальною проблемою. За даними ВООЗ, за останні 100 років людина почала спати в середньому на 20% менше. Сильне недосипання небезпечне тим, що у фактичному стані недосипання різні ділянки мозку переходять у фазу повільного сну. У цей час людина «зависає» в одній точці, стає розсіяною, погіршується дрібна моторика. Регулярне недосипання тягне за собою відмирання клітин Читати далі…
Все, що потрібно знати про свій ментальний стан під час війни. Війна виснажує нас не лише фізично, а й емоційно. Тому вкрай важливо дбати про свій ментальний стан та зберігати спокій. Рекомендації для підлітків, що допоможуть подбати про свою безпеку, моральний стан. Як зберегти ментальне здоров’я під час війни Дбай про медіаграмотність Будь уважним(-ою) до того, яку інформацію отримуєш інформацію. Читати далі…
Активісти створили короткі анімаційні відео для дітей і дорослих із демонстрацією дуже простих вправ, що допоможуть заспокоїтися і психологічно себе підтримати. У стресі та паніці ми відчуваємо себе безпорадними. Коли з’являється можливість щось самим робити, хоч на щось впливати – ми повертаємо собі силу”. Практики можуть виконувати як діти, так і дорослі. Окрім того, їх можна використати як вправи для Читати далі…
Війна є важким випробуванням для кожного з нас, багатьом з нас непросто, ми виснажені та стомилися. Тож хочу поділитися декількома порадами: Дотримуйтеся свого режиму. Режим дає відчуття стабільності і контролю власного життя. Обмежте перегляд новин. Висипайтеся. Не дивіться і не читайте новини за 1 годину до сну. Прокидайтеся повільно: відкрийте очі, потягніться, вмийтеся, зробіть плавну легку зарядку. Не хапайтеся відразу Читати далі…
Як підліткам убезпечити себе під час військових дій? Ось короткі поради для молоді щодо того, як підготуватись до небезпеки та діяти у разі, якщо батьків немає поруч.
Батьки, близькі дітей, знаходячись вдома можуть прищепити дитині навички подолання, впоратися зі складними ситуаціями і навчити його справлятися з можливим стресом. Для цього батькам необхідно: Зберігати, підтримувати, культивувати сприятливу, спокійну, доброзичливу атмосферу в сім’ї. У складних ситуаціях не треба панікувати, слід пам’ятати, що “чорну смугу завжди змінює біла”;. Доброзичливий спокій членів сім’ї допоможе надати дитині упевненість, стабілізує ситуацію. Намагатися регулярно Читати далі…
Погодьтеся, усі батьки хочуть, щоб їхні діти росли щасливими, здоровими та успішними. Пропоную розглянути абетку порад, що допоможе у вихованні дітей:
Комунікації правлять світом. Результатом грамотного спілкування у будь-якій сфері життя є гарні відносини та продуктивність. Наслідки недокомунікацій неабияк заважають нормальному життю: непорозуміння, відсутність зворотного зв’язку, подальше невдоволення спілкуванням і відсутність результатів. Щоб уникнути прикрих моментів, психологи та лінгвісти радять звертати увагу на окремі аспекти спілкування. Крім звичних фраз ввічливості потрібно ще знати «важелі делікатного впливу»: розташувати до себе людину так, Читати далі…
Людина проводить більшу частину життя в пошуках щастя. І найчастіше люди впевнені, що щастя знаходиться в роботі, в грошах, в красивій машині або коштовностях. Але психологи стверджують, що щастя знаходиться всередині самої людини, його потрібно лише там відшукати та прийняти. До вашої уваги топ речей, які потрібно відпустити з власного життя, щоб стати щасливою людиною. Схвалення інших. Якщо ви прийняли Читати далі…
Гнів – це помилка! Є багато способів керування гнівом, а зараз до Вашої уваги АЖ(!) 15 способів!!! 🙂 Прийняти рішення Це альфа і омега в управлінні гнівом. Тільки після того, коли ви приймете усвідомлене рішення набути владу над власними негативними емоціями, ваше життя в цій сфері зміниться. Прийміть рішення змінити ситуацію на благо собі та оточуючим і після деякого тренування ви Читати далі…
